Depression

年3回更新ペース

ども、前回は11月でした・・・。

2～3週間前に、ものっ凄く落ちました。
同僚が体調というか精神的にやられて、
それに構っていたら、自分が疲れちゃって、
その同僚が復活したら落ちました。

うつ持ちの典型パターンですね。

あくまで自己分析ですが、
誰かが困っていたり落ち込んでいたりすると、
助けなきゃって思うんですね。

でも、それは純粋に助けたいっていう気持ちよりは、
自分の辛さをわかってほしいという見返りを求めてのことのようです。
助けているように見せかけて、実はその状況を持つ人に寄りかかっている。

だから、ケロッと復活されたりすると、よっかかってた壁がなくなるみたいに、
バタンと倒れてしまう。
他の人が相談に乗っているような場面を見ると、なぜか不安に駆られるし。
自分の知らないところで復活されたりすると、もう顕著です。

やっぱり人は助けられないみたい。
そんなにキャパ大きくないんだなぁって実感しました。
残念。

だから、しばらく人助けはしないことにしました。
できることはしますが、必要以上にささりこまないようにします。

・・・

学級もあんまりうまくいってないです。
これまでの怠慢が現れているんだと思う。

落ちちゃいないけど、気はふさぎますね。
はっきりいって悪循環。

さ、次の更新はいつかな？

3ヶ月放置

みなさん、お久しぶりです。
気がつけば3ヶ月も放置していたんですねぇ・・・。

心配してくださった方、ホントごめんなさい。
おかげさまで元気です。

振り返ると、この3ヶ月は多忙を極めておりました。
更新できないほどではなかったのですが、
ここで吐くほど不調だったことはありませんでした。

最終更新の8月は、夏休みが明ける少し前でして、
2学期に向けていろいろと準備をしていました。
同時にダイエットも続け、すっかりスリムになりました。
自分の親にも「あんた、やせたねぇ」といわれるほどです。
体重はさほど変わってはいないのですが、脂肪が落ちたのでしょう。

夏休みが明け、9月に入ったころから、
学習発表会の準備 & 評価（通知表） & 全校研（校内での公開授業）の準備などなど、
いっぱいいろんなものが降ってきました。
それでもわりと平気でした。忙しくて疲れはしましたが。

10月中旬に全校研を終え、そこでなにか一歩突き抜けた感じがします。
授業を作るのが楽しくなってきたのです。
それまでの、授業に対する自分のスタンスというか、
わかっていたけど避けてきたことは、やっぱやらなきゃならんのだなぁということを
痛感させられました。

「終わってすっきりしたでしょ？」と、いろいろな先生方に言われましたが、とんでもない！
課題山積で、どこから手をつけたらいいの？って感じです。
でも、些細なことから積み上げていかなきゃいけないので、焦ってもしかたがありません。
地道にやっていくのみです。

以前なら追い詰められてダメになっていたと思いますが、今は違います。
こういうたとえはいいのかどうかわかりませんが、
お酒の飲み方と一緒で、どこまで詰めたら自分が壊れるかわかった気がします。
やらなきゃならないことはやりますが、ダメだと思ったらやめるラインが見えてきました。

学習発表会の準備も佳境に入り、今度の日曜が本番です。
子どもたちもいっぱい練習したし、こっちもできる限りのことはやったつもりです。
あと数日ありますが、最後は子どもたちが楽しくやれるようサポートするだけです。

薬は相変わらず飲んでいますが、前回の通院で精神安定剤が少し減量になりました。
まれに薬を飲み忘れる日があるくらいですから、素晴らしい回復振りです。
こんな日が来るとは思っても見ませんでした。

でも薬を処方されている以上、全快ではありませんから、
そこら辺は慎重に行かなきゃなと思っています。

・・・

というわけで、元気に忙しくやっております。
更新は滞ること間違いなしですが、また顔を出します。
そのときはよろしくお願いします！

通院とかいろいろ

先週の土曜日は通院日でした。
調子がいいことと、ダイエットしていることを話しました。

以前から段階的に減らしてきたアモキサンが、今回でなくなりました。

先生曰く、少量のアモキサンが薬理学的に大きな効果を発揮する場合があるので、
もし調子が悪くなったらすぐに来てください、とのことでした。

これでかなり薬が整理されました。

<現在の処方薬>
・抗うつ薬
トレドミン25mg 朝2夕2
デプロメール50mg 朝1夕1

・精神安定剤
レキソタン2mg 朝1夕2

・胃薬
ガスモチン5mg 朝2夕2

薬が減ったのは喜ぶべきことなのかもしれないのですが、
そのことよりも、2年近くかかってようやく自分に合った薬が見つかったことのほうが、
何倍もうれしいです。

・・・

さてダイエットの方ですが、体重、体脂肪率とも微減ですが、
基礎代謝が徐々に上がってきています。

お腹周りもすっきりしてきました。

休み明けまでに目標体重に届くかどうかは微妙な情勢ですが、
食事に気をつけて少しずつ減らしていきたいと思います。

食事って難しい

今日はジムが休みなので、トレーニングも休みです。
振り返ってみると、先週1週間は毎日通っていました。
ちょっとオーバーワークかな？

まだ1週間ちょっとのトレーニングですが、
体重があまり落ちなくてちょっと焦っています。
体脂肪もあまり減りません。
食べる量は以前に比べて減らしていますし、
肉は極力控えて、野菜中心にしています。

ちょっと焦りすぎなのかな？

それにしても食事ってのは難しいですね。
今までいいだけ食べてきたので、
やれタンパク質だ、炭水化物だと気を使わなきゃならないのは
結構頭使います。

どちらにしても、筋肉つけて体脂肪が燃えやすい体にしていかなきゃね。

ところで、家の体重計で量る体脂肪率と、ジムで量る体脂肪率に
大きな開きがあります。

家の体重計は足で量るのですが、ジムのは手で量ります。
これって、どっちが正しいのでしょう？

1学期が終わりました

なんだかんだやっているうちに、無事（？）1学期が終わりました。
なれない環境で子どもたちと格闘して過ごした1学期でした。
とりあえずひと区切り。2学期の作戦を考えながら夏休みを過ごしたいと思います。

・・・

今年の夏のスローガンはずばり「減量」。
アモキサンのおかげかどうかはわかりませんが、
すっかりだらしない体になってしまいました。

おとといは仕事終わってからジムに行ってきました。
平日の夜は混んでいるんですね。いっぱい人がいて、びっくりしました。
それでもたっぷり2時間、汗をかいてきました。

昨日の夜は若者ばかりで1学期お疲れさん会。
ほろ酔いで気持ちよかったですが、ジム通いの話をしたら、
みんなにプロテイン飲めとか、2学期が楽しみだねなどといわれて、からかわれました。
ふんっ、絶対やせてやる！

今日の午前中は、学校の先生方とお昼までテニスをしてきました。
ほとんどやったことがなかったのですが、案外うまい自分にビックリ。
天気もよくてとても気持ちよかったです。

帰ってきてからシャワーを浴びて、いくと決めていたジムへ。
平日の昼下がりとあって、がらがらでした。
ランニングマシン、筋トレいっぱい、最後にもう一丁ランニングマシンで終了。
今日は結構ハードにやったので、汗の量が半端じゃなかったです。

・・・

夏休みとはいっても、丸々休みなのは子どもだけ。
明日は出勤です。
明日も行けたら行ってこようっと。

通院＆スポーツクラブ

昨日は通院日でした。
調子がよかったので、その旨を伝えました。

先生からは、
「最初はうつに重点を置いて投薬していたけど、
不安のほうにシフトして正解だったかもしれないですね。」
と言われました。

続けて、
「そうなると、アモキサンの重要度が相対的に低くなるから、
アモキサンを少し減らしてみましょう。」

ということで、アモキサン朝夕20mgずつだったのが、
朝夕10mgずつに変更になりました。

・・・

その後、スポーツクラブに行ってきました。
フロントで本手続きを済ませ、着替えをして、
たっぷり汗をかいてきました。

おかげで今日は筋肉痛ですが、なんだか心地いいです。

エントリーしました

とうとうスポーツクラブにエントリーしました。
明日は通院日なので、ついでに早速行ってみようと思います。

今からとても楽しみです。
ガンガン汗かいて、しっかりやせたいと思います。

・・・

数ヶ月前から比べると、気持ちがかなり前向きになっています。
決して仕事がうまくいっているわけではありませんが、
それはそれとして考えることができるようになりました。

デプロメールを飲み始めてからとってもいい感じです。
今までの薬と比べると、明らかに効きが違うように思います。

こうやって自然と新しいことを始めようと思えるようになったことが、
何より嬉しいです。

これからも自分ペースでいけたらいいなと思います。

着々と

エントリーはしていませんが、
妄想の中ではスポーツクラブで汗を流す自分を思い描いています。

いつも何かを始めようとするとき、
必ずといっていいほどこういう、よく言えばイメージトレーニング、
違う言い方をすると妄想で頭がいっぱいになります。

「ダイエットにはサプリメントをとるといいよ」という話を聞き、
いろいろ調べて、昨日からDHCのL-カルニチンとコエンザイムQ10、
アルファ-リポ酸を飲んでいます。

トレーニングの前後にBCAAを摂取すると、疲労感が軽減されるそうです。

今日はトレーニング用にロングスリーブTシャツとハーフパンツ、
それにNike Freeというトレーニング用シューズを買ってきました。

準備万端。
後はエントリーのみです。

今年の夏はやせるぞっ！

ぶぶぶ・・・

3連休もあっという間ですね。
この3連休にしたことといったら・・・、「M:i:Ⅲ」を観たことくらいですね。

スポーツクラブにエントリーしようかどうか、
散々迷った挙句、まだ決心がつきません。
見学できるんだから、見学すればいいんですよね。

今週末の通院のときについでに行ってこようと思います。

・・・

薬は飲んだのですが、時間が経つにつれて明日のことが気になって、
それが膨らんで大きくなってきます。

休みが長ければ長いほど、こういう反動が大きいんですよね。
でも、今週は4日で終わり。そう考えればまだいいのかな。

髪を切りました

3連休ですね～。
昨日は参観懇談を何とか乗り切り（？）、
夜は飲み会ですっかり酔っ払いました。

今日は一日ほとんど寝ていました。
なにかしたいなぁと思いつつ、どこへ行くでもなく、
気がつくとベッドに横になっていました。

夕方になり、そろそろ行かなきゃと思っていた美容室へ、
重い腰を上げていってきました。

約2ヶ月ぶりだったので、もう、もっさもさです。

美容室って面倒なんですよね。
こんな風にしてほしいって考えなきゃいけないし、
あれこれ話をしなきゃいけないし。

でも、さっぱり切ることができて満足です。

明日は・・・何しようかなぁ。